إذا
كنت قد أصبت به مؤخراً، فلتعلم أن التواء الكاحل يُصاب به نحو 25000 شخص كل يوم ،
وفقاً للأكاديمية الأميركية لجراحي العظام. ويحدث التواء الكاحل عند التواء القدم
، أو لف القدم للداخل أكثر من اللزم ، أو تمدد القدم لمسافة أطول من الوضع الطبيعي
للحركة ، مما يؤدي إلى تمزق الأربطة. وهذا يمكن أن يحدث أثناء ممارسة رياضة الجري
أو حتى بسبب شيء بسيط مثل التعثر أثناء المشي أو التعثر أثناء المشي بسبب ارتداء
الأحذية الضيقة ذات الكعب العالي.
درجة الإصابة:
تترواح من التواء من الدرجة الأولى ويكون تمزق بسيط في أربطة الكاحل مع
ألم وتورم خفيف ويستطيع المصاب المشي ، إلى التواء من الدرجة الثالثة ويصاحبه ألم
شديد ويكون هناك تمزق شديد أو قطع كامل في الأربطة والمصاب يكون غير قادر على
الحركة حتى بعد عدة أيام.
لذا إذا كانت الإصابة من الدرجة الثالثة ، سوف
تحتاج إلى مراجعة الطبيب لعمل جبيرة ، وربما تحتاج لاستخدام العكازات ، وعمل علاج
طبيعي ، لذا لاتحاول المشي على الفدم المصابة رغم وجود الجبيرة ، لأن نحو 40% من
المصابين بالتواء الكاحل يصابون بالألم المزمن ، نتيجة أنهم لم يعطوا الفرصة
للأربطة لتلتئم بشكل صحيح.
مراحل العلاج:
أول 72 ساعة: عليك
باتباع بروتوكول الراحة ( لا تضع القدم المصابة على الأرض ، وإذا كان يجب أن
تمشي استخدم العكازات) ، الثلج ( عمل كمادات ثلج على مكان الإصابة لمدة 20 دقيقة ،
أربع مرات في اليوم ) ، الضغط (استخدم الرباط الضاغط لتخفيف الورم والألم ، وهو
متوفرة الصيدليات)، الارتفاع (عند الجولس أو الاستلقاء يجب رفع القدم المصابة فوق
مستوى القلب قدر الإمكان لتقليل التورم).
بعد 72 ساعة: يقول
أ.د جون كينيدي ، جراح العظام في مستشفى الجراحة الخاصة في مدينة نيويورك ، إذا
زال الورم يمكنك أن تمشي على قدميك بدون العكازات ، ويمكنك عمل بعض تمارين التقوية
الخفيفة في المنزل ، بشرط ألا تسبب لك أي ألم.
محاولة تحريك الكاحل: حاول تحريك الكاحل المصاب برفق في شكل دائرة في اتجاه واحد ،
ثم حركه في الاتجاه الآخر 10 مرات لكل اتجاه ، وذلك من ثلاث إلى أربع مرات في
اليوم.
يقول د. كينيدي:” إذا كان هناك أي تحسن في غضون
ثلاثة أيام ، راجع طبيبك لعمل أشعة بالرنين المغناطيسي ، للاطمئنان على قدمك
“. في بعض الحالات قد يؤدي الالتواء الشديد إلى مزيد من الاضرار في الغضروف
أو بطانة المفصل، أو كسر في أحد العظام الرقيقة في مفصل الكاحل ، والتي إن لم
تعالج في وقتها ، يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل في مرحلة مبكرة “.
بعد أسبوع:
يقول د. كنيدي إذا كانت إصابتك من الدرجة الأولى يجب أن يكون الألم قد زال تماماً
وتصبح حركة القدم طبيعية تماماً ،
أما إذا كانت إصابتك من الدرجة الثانية أو أسوأ ، فسوف تحتاج على الأرجح لإعادة برنامج العلاج الطبيعي للأربطة الممزقة ، وإلا سوف يبقى الالتواء يحدث”.
أما إذا كنت لا تزال تعرج ، فعليك بزيارة الطبيب.
