للتغلب او التقليل من تراجع القدرات الذهنية اقترحت الدراسة عدة طرق من أهمها:
- الحفاظ على العلاقات الاجتماعية، فالناس الذين يعيشون حياة إجتماعية نشيطة هم
أقل عرضة لتراجع القدرات الذهنية.
- الحفاظ على النشاط
الجسدي، فالاشخاص المعمرين الذين بدأوا برنامجا للمشي او
الرياضة الخفيفة،
اظهروا مستوى تراجع ذهني اقل من اولئك الذين تعودوا على
حياة تميل الى قلة
النشاط.
- تحدي الذاكرة من وقت الى آخر، بقراءة وتعلم مهارات جديدة او لعب الشطرنج.
- الامتناع عن الخمر فهو من اكثر تأثير على القدرات الذهنية والذاكرة حتى للشباب
ايضا، لذا يجب الابتعاد عنه.
- والتوقف عن التدخين، فللنيكوتين تأثير سلبي في القدرات الذهنية عند المعمرين
بشكل خاص.
- معالجة الشدة
النفسية خاصة لدى الاشخاص دون سن الخمسين، لان الكورتيزول
،وهو الهورمون
الذي يفرز في الجسم في اوقات الشدة النفسية البالغة، يمكن ان
يتعارض مع
القدرة على تذكر الكلمات او ارقام الهواتف وغيرها من التفاصيل.
- إجراء فحص صحي بشكل
دوري، أيضا لمن دون سن الخمسين، لان بعض
الحالات الصحية مثل السكري يمكن
ان تؤدي الى إضعاف الذاكرة بشكل قوي وقد
تسبب الخرف أحيانا.
