أحدث الإكتشافات لعلاج إرتفاع ضغط الدم

تعرف على أحدث الاكتشافات لعلاج ارتفاع ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأمراض الأكثر شيوعاً التي يعاني منها الناس اليوم ، ولكن هناك عدد قليل من الطرق السهلة للحد من المخاطر الخاصة بك وتحسين صحتك.

وجود ارتفاع في ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.

على الرغم من أنه يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بسهولة عن طريق التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، إلا أن واحد من كل ثلاثة بالغين يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

الوراثة ، ويمكن زيادة الوزن ، والتدخين ، ومرض السكري ، على سبيل المثال لا الحصر، كلها قد تؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم. ولكن هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في تقليل المخاطر الخاصة بك.

زيت السمسم ونخالة الأرز (الأحماض الدهنية الصحية)
وفقاً لبحث جديد أجرته جمعية القلب الأمريكية ، الأشخاص الذين يضيفون مزيج من كل من زيت السمسم وزيت نخالة الأرز إلى الطعام أثناء الطهي انخفض ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ.

بالإضافة إلى ذلك ، إن تناول هذا المزيج جنباً إلى جنب مع أدوية ضغط الدم كان له نتائج ايجابية أكثر بين الرجال والنساء الذين هم في متوسط العمر.

الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة الموجودة في الزيوت تساعد على المرجح في خفض ضغط الدم.

كما أن الاختبارات وجدت انخفاض في نسبة الكوليسترول الضار حوالي 26% ، وفي المقابل زادت نسبة الكولسترول الجيد بمقدار 9,5%

يقول أ.د ديفاراجان سانكار ، عالم أبحاث في قسم الأمراض القلبية الوعائية في مستشفى شيكوشي بجامعة فوكوكا في شيكوشينو في اليابان، في بيان صحفي بجمعية القلب الأمريكية:” زيت نخالة الأرز ، مثل زيت السمسم ، منخفض في الدهون المشبعة ويبدو أنه له دور في تحسن حالة مريض الكولسترول”.

الزبادي: يقلل من الضغط الانقباضي :
في دراسة أجريت مؤخراً ، وجد الباحثون في جمعية القلب الأمريكية أن الذين تناولوا الزبادي بكمية لاتقل عن 2% من إجمالي السعرات الحرارية التي يحصلون عليها يومياً كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31%.

ومع ذلك ، فإلمهم هو إيجاد توازن بين إضافة المزيد من الزبادي إلى نظامك الغذائي دون زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

تناول كوب واحد على الأقل بما يعادل 170 جراماً من الزبادي قليل الدسم كل ثلاثة أيام ينبغي أن يكون كافياً ، كما أنه سيساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي.

عصير التوت البري (غني بمضادات الأكسدة) .
ذكرت جمعية القلب الأمريكية أيضاً أن الذين شربوا عصير التوت البري منخفض السعرات الحرارية أنخفض لديهم ضغط الدم.

أما الذين استهلكوا كوكتيل  الفواكهكل يوم لمدة ثمانية أسابيع ، وفقاً لنظام غذائي صحي، حدث عندهم انخفاض كبير في مستويات ضغط الدم.

التوت البري ، غني بشكل طبيعي بالمواد المضادة للأكسدة ، والتي وجدت دراسات أخرى ارتباطها بانخفاض ضغط الدم.

غير نمط حياتك من أجل حياة أطول
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فتغيير نمط الحياة يساعد في السيطرة على ضغط الدم.

ولكن تغيير نمط الحياة قد يكون صعباً في البداية ، ولكن مردوده على حالتك الصحية كبير في النهاية. تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، ومراقبة كمية الصوديوم (الأملاح) التي تستلكها يومياً ، ولا تدع نفسك عرضة للإجهاد – عليك بالاسترخاء والتنفس إذا شعرت بأي تعب.

وتذكر استشارة الطبيب إذا كان لديك أي أعراض أو أسئلة.