النوم ومدي تأثيره على الحالة النفسية

إن الحرمان من النوم يصيبنا بالتغيير المزاجي والعصبية ، كما أنه يحد من قدرتنا على التركيز وعلى إصدار الأحكام وأداء الوظائف العقلية ، مما يؤثر في نهاية المطاف على مستوى أداء العمل ، أما الأسوء من ذلك.... فهو قد يسبب وقوع الكوارث الصناعية أو التي تحدث على  الطرق السريعة ..وقد اكتشف العلماء أن النوم في واقع ألأمر حالة بالغة النشاط مؤلفة من مجموعة من الدورات المنتظمة ، كما أن لكل دورة مرحلة بها .

فتحدث المرحلة الأولى وحتى الثالثة أثناء النوم الخفيف أما المرحلة الرابعة من النوم والتي يطلق عليها نوم دلتا فهي تمثل أكثر المراحل عمقا .. والمرحلة الخامسة من النوم التي يطلق عليها حركة العين السريعة فهي تحدث أثناء الأحلام . ويعتقد العلماء أن مرحلتي نوم دلتا وحركة العين السريعة تعتبران أساسيتان فبدون هاتين المرحلتين يشعر الإنسان أنه في حالة سيئة كما تتأثر قدراته المتمثلة في التعلم والتذكر والحكم على الأمور بشكل جيد .ومن المعروف أن الجسم يفرز أعلى نسبة من تركيز هرمون النمو أثناء النوم ( وهذا الهرمون يساعد الجسم على إصلاح الخلايا التالفة) .

وأقد أثبتت الدراسات الأخيرة أن الأشخاص اللذين يحرمون من النوم يعانون انخفاضاً في نشاط  الخلايا القاتلة الطبيعية وغيرها من العناصر الجيدة في الجهاز المناعي التي تمنع انتقال العدوى إلى الجسم . 
إن تنظيم النوم وإتباع جدولا منتظماً في حياتنا يعمل على ضبط ساعتنا البيولوجية للجسم ونستطيع أن نستمتع بنوم هادئ وعميق يجدد نشاطنا ويعيد إلينا انتعاشنا وتركيزنا.

المصدر : منتديات ياهو مكتوب