مدي تأثير الإرهاق والإجهاد النفسي على النساء

الكثير منا يتعرض لفترات إجهاد وعمل طويلة في حياتنا ولكن دون معرفة المضاعفات في المستقبل ولأجل ذلك علينا الا نغرق في تلك الدوامة دون أن نعرف أضرارها على جمالنا ويجب علينا ان نتعرف على المشاكل التي يولدها الاجهاد:

أولها الصداع::

وهو الصداع الذي يسحق الراس بعد مجهود طويل من العمل ولعلاجه أو بالاخص التخلص منه يجب العمل على إرخاء عضلات الجمجمة بإجراء مساج او حتى بسحب الشعر بطريقة غير مؤذية والاستحمام بحمام دافئ فهو عامل مهم في إسترخاء عضلات الجمجمة المتشنجة من الصداع كذلك قومي بوضع رجليك في مغطس حمام بارد ليزيل ألم الصداع مع أخذ غفوة نوم بسيطه .

ترهل عضلات البطن :

هذة الظاهرة مرتبطة بالإجهاد وسببها ان الإجهاد يؤدي الي زيادة إفراز هرمون الإجهاد الكوريتزول الذي يؤدي بشكل خاص الي تخزين الشحوم حول البطن فتصبح كبيرة ومترهلة ويكمن الحل بتناول وجبات صغيرة وكثيرة بدلا من الوجبات الكبيرة والمركزة لفترة معينة الى ما يزول منظر البطن المترهل وذلك لاعطاء فرصة للجسم التخلص او التعامل أول بأول مع الوجبات الخفيفه كذلك القيام بعمل تمارين رياضيه للبطن و الإ‘نتظام عليها مع تنظيم فترات النوم و العمل .

ارتجاف جفن العين :
الكثير يعاني من هذة الظاهرة وبالذات وقت العمل و عند أداء مجهود جبار في العمل دون أخذ قسط كافي من النوم و الراحه وهذا الإرتجاف هو نقص مستوي الدوبامين بالجسم وللحد منه وقت العمل حاولي ان تدلكي العين المرتجفة باصبعك قليلا لبضع ثواني و أغمضي عينيك لمدة عشرة دقائق و أنت مسترخيه كذلك يمكنك عمل تمارين رياضيه بسيطه للعينين و ذلك بتحريكها بشكل حاد يمينا و يسارا و إلى فوق و تحت بشكل منتظم .

أثار كدمات في الجسم:
هل لاحظتي ولو مرة وجود كدمات زرقاء على جسمك وحينها تستغربين وجود كدمات مثل تلك و أنت لم تتعرضي لأي خبطات ؟؟
إن الإجهاد يزيد من مسكنات الالم الطبيعية في الجسم بحيث اننا لوتعرضنا الى ضربات لانشعر بتلك الضربات ابدا ولكن نرى أثرها لاحقا وهذه الاثار تأخذ وقتا أطول من المعتاد في الإختفاء من اثار الكدمات الأخرى .

ونلاحظ ايضا أن لون البشرة بصفة عامة يتغير و بالذات بشرة الوجه الى اللون الرمادي او تظهر عليه بعض البقع المتوزعة على الوجه ويكون بعضها بلون بني والاخر رمادي و تحصل هذه التغيرات على الطالبات أثناء فترة الإختبارات اكثر من العاملات .

العصبيه المفرطه :
كثرة التعرض للإجهاد و العمل لفترات طويله يؤدي إلى توتر الأعصاب و عدم القدره في التحكم أو تحمل أبسط المواقف التي يتعرض لها المجهد . 

النسيان و عدم التركيز :
كثرة الإجهاد تعرض المجهد للنسيان و عدم التركيز لذلك تخطأ بعض الطالبات بالسهر لفترات طويله من الليل للإستذكار و تخطأ العاملات كذلك نفس الخطأ فلإجهاد لا يأتي إلا بخسارة جزء كبير من صحتك و عافيتك و نضارة وجهك الجميل.
المصدر:منتديات ياهو مكتوب